On täiesti võimalik saavutada oma eesmärk kaotada nädalaga 7 kg.
Kuid arstid peavad sellist kaalukaotust kehale ohtlikuks. Mõnikord dikteerib elu aga omad reeglid ja tuleb ette olukordi, kus on tõesti vaja kaalust alla võtta.
Me ütleme teile, kuidas kaotada 7 kg nädalaga veidi madalamal, kuid ütleme kohe, et sellise kaalulangusega on parem mitte katsetada.
Kuidas kaotada 7 kg nädalas
Köögiviljad ja puuviljad kehakaalu langetamiseks
Et kaotada nädalaga 7 kg, tuleb oma dieet hoolikalt üle vaadata. Kuigi selles olukorras pole vaja midagi erilist üle vaadata: kogu nädala peate sööma ainult värskeid köögivilju ja puuvilju. Päeva jooksul on lubatud juua puhastatud vett, rohelist teed ja värskelt pressitud mahlasid. Võid kohe unustada kõik magusa, vürtsika ja rasvase.
Samuti ei ole soovitatav süüa liiga palju puu- ja köögivilju. Poolteist kuni kaks kilogrammi päevas piisab. Hommikusöögiks võid näiteks süüa puuviljasalatit koos klaasi väherasvase jogurtiga. Lõunaks võib süüa kas köögiviljasalatit või mitut köögivilja eraldi. Näiteks võite süüa riivitud porgandit madala kalorsusega hapukoorega. Roheline tee ja mõned puuviljad sobivad suurepäraselt pärastlõunaseks suupisteks. Aga õhtusööki võib varieerida ühe munaga hautatud juurviljadega. See on näidismenüü, mis on väga kasulik enda loomisel.
Kiire kaalulangus teega
Kui teil pole erilist soovi iganädalast menüüd koostada ja ka kehalisi harjutusi teha, võite proovida väga ekstreemset kaalu langetamise viisi - rohelise tee abil. Teatavasti kiirendab roheline tee ainevahetust ja soodustab ka kaalulangust.
Päeva jooksul peaksite jooma ainult rohelist teed. Muid jooke ega toitu ei tohi tarbida. Saate seda pruulida kahel viisil: kas vett või piima. Keha jaoks pole erilist vahet, kuid tee maitseb paremini piimaga keedetuna. Ühe liitri valitud vedeliku jaoks vajate 1 spl kuiva rohelise tee segu. Kui see on pruulitud, peate ootama vähemalt pool tundi, kuni kaalulangetustee keeb. Seda saab juua nii soojalt kui ka külmalt.
Kehakaalu kaotamine treeningu abil
Et sel viisil kaalust alla võtta, tuleb piirata toitumist ja teha füüsilisi harjutusi.
Toidust tuleks välja jätta kõik rasvased, vürtsikad, soolased, suitsutatud, samuti magusad ja tärkliserikkad toidud. Kõiki fermenteeritud piimatooteid tuleks tarbida ainult madala rasvasisaldusega. Päevas peate jooma vähemalt poolteist liitrit vett. Kui teil on suur füüsiline aktiivsus, peate loomulikult rohkem jooma.
Füüsilistele harjutustele tuleb pöörata erilist tähelepanu. Efekti nägemiseks on soovitatav treenida iga päev vähemalt 2 tundi. Lõppude lõpuks peate nõustuma, et 7 kg kaotamine on väga kiire kaalulangus. Põhimõtteliselt pole harjutustele piiranguid. Peaasi, et oled pidevalt aktiivne. Näiteks võid esimesed 20 minutit rõngast keerutada, teised 20 minutit võimleda, siis võid minna aeglasele jooksule ja siis võid minna ujuma või rattaga sõitma, sest ka see on füüsiline tegevus.
Ülaltoodud on 3 väga tõhusat viisi, mis aitavad teil nädalaga kaotada 7 kg. Valige üks neist ja tulemus üllatab teid meeldivalt!