Alguses tahan teid hoiatada, et kiire kaalukaotus on seotud teie tervise tugeva koormusega. Seetõttu on parem konsulteerida arstiga, eriti kui teil on haigusi.
Samuti on kiire kaalukaotus peamiselt tingitud veekaotusest. See tähendab, et järgmisel päeval naaseb suurem osa kaalust uuesti. Rasva ja liigset kaalu saab kirurgi abil päevas ainult rasvaimu abil eemaldada.
Miks siis üldse kiiresti kaalust alla võtta?
1 - uskuge, et see on võimalik.
Paljud inimesed kaotavad aastaid kaalu muutumata. Kui saate kiiresti kaalust alla võtta, võidakse teid motiveerida rohkem kaalu kaotama.
2 - Kaalu kaotamisel on olukordi, kui kaal jääb samaks, hoolimata sellest, mida teete.
Ja kehakaalu langetamise jätkamiseks tuleb kehale teatud stressi all.
3 - mingi olukord.
Paljud sportlased kuivavad enne võistlusi, et vähem kaaluda või välja näha silmatorkavam. Võib -olla peate homme ka pisut õhem välja nägema. Nii et siin on see, mida peate tegema.
Valmistage oma keha ja vaim selleks päevaks ette
Kui lähete magama, tehke täielik plaan, mida teete homme. Andke oma kehale vaimselt, et homme peaks see kaotama 5 kg. Öelge see valjusti. Öelge kõik, mida kavatsete teha. Pange endale ja oma keha selleks üles. Siis on see teie jaoks vähem valus ja parema efektiga.
Kuiv paastumine või ainult vesi
Esimene asi, mida sellel päeval teha, on igast toidust keeldumine. Ja eelistatavalt veest. Mida vähem sa täna sööd, seda vähem kaalud homme. Kui tunnete näljast, minge tund pikkusele jalutuskäigule. Nii alustate keha toitmise mehhanismi oma rasva abil.
Külvatus
Pärast esimest soolestiku liikumist tehke vaenlane. Jällegi nõu pidage arsti või kogenud isikuga, kuidas seda teha. See puhastab teie sooled ja aitab teil kaalust rohkem kaalust alla võtta.
Jooks või mõni muu ühtne koormus
Inimesed kaotavad umbes 1 kg kaalu 10 km pikkuse jooksu kohta. Kui te ei soovi joosta, minge vähemalt tund jalgrattale ja pedaalile, et teie pulss oleks alati 120–130 löögi piires. Tehke seda soojas toas. Pühkige higi rätikuga, nii et rohkem vett tuleb välja. Seda tehakse kõige paremini päeva esimesel poolel.
Massaaž+saun
Pärastlõunal minge vannitousesse. Ja saada massaaži. Ärge lülitage maksimaalset temperatuuri sisse. Võite higistada isegi 100 kraadi juures. Kui sauna pole, saate vannis soojeneda. Ja siis mähkige end teki ja jätkake higistamist. Parem on lõpetada kontrastaine dušš. See alustab lisaks keha puhastamist.
Lülitage lümfisüsteem sisse
Pinges kogu keha 15 sekundit, seejärel pausi 15 sekundiks. Ja jälle. Tehke seda vähemalt pool tundi. Nii käivitate lümfisüsteemi, mis vastutab keha puhastamise eest.
Lahtistid
Igal inimesel on oma vastunäidustused. Seetõttu pöörduge spetsialistiga, mis sobib teile isiklikult.
Direetics
Nad dehüdreerivad keha. Seetõttu on siin peamine asi mitte üle pingutada. Oluline on hankida spetsiaalseid nõuandeid ja mitte ennast sundida.
Esmakordselt ärge jälitage tulemusi. Parem on kaotada 3 kg ja mõista oma piiri. Kuidas kaalust alla võtta 7 -ga ja seejärel sellest kuu aega taastuda.